Tai Chi ist Gesundheitsübung, Konzentration und Kampfkunst zugleich, eine alte chinesische Bewegungskunst mit meditativem Charakter und philosophischem Hintergrund. Langsame, weiche, fliessende Bewegungen im Einklang mit dem Atem und den natürlichen Bewegungsmöglichkeiten des Körpers führen zu innerer Ausgeglichenheit, Konzentration und Ausdauer, zur Harmonisierung der inneren Energien, dem Chi.

Tai Chi ist für jedermann geeignet und erfordert keine besondere körperliche Fitness. Oberstes Gebot ist, Körper und Geist zu entspannen, zuviel Muskelanspannung zu vermeiden, gelassen und wach zu sein, um das Chi fliessen zu lassen. Die Kurzform des Yang Stils ist mit seinen dreizehn Bewegungsformen im Aufbau einfach, so dass der Übende relativ schnell zu den inneren Aspekten des Tai Chi vordringt.

Tai Chi und Qi Gong sind grundsätzlich verwandt und ergänzen sich.